SPARROWBAG Basic S

Érvek a SPARROWBAG® mellett:

• Innovatív edzésmódszer, sportág független.


• 20 perc alap gyakorlatsor intenzitása megfelel egy 1 órás hagyományos köredzésnek.


• Időtakarékos, helyfüggetlen.


• egyedül vagy csoportosan is használható.


• Könnyen tanulható.


• Letölthető egyénre szabott programok.


• Készségfejlesztő például: Egyensúly, dinamika.


• Sérülésmegelőző hatás.


• Nem balesetveszélyes.


• Egyszerűen tárolható.


• Rehabilitációs célokra is alkalmazható.

Kinek ajánljuk?

A SPARROWBAG® egy innovatív sporteszköz, és egyben egy komplett edzésrendszer. Az általa végezhető gyakorlatokkal a teljes izomzatot egyidejűleg képes fejleszteni. Az egyszerű gyakorlatokkal, rövid idő alatt is, látványos eredmény érhető el. A gyakorlatok bárhol, bármikor, elvégezhetők, csoportosan, vagy egyénileg is. 10 éves kortól mindenki számára ajánlott.
Kezdők általános izom-, és állóképesség fejlesztéséhez biztonságos alkalmazása miatt kitűnő eszköz. Ehhez segítséget nyújtanak a weboldalról ingyenesen letölthető egyéni edzésprogramok.
A csoportos edzést kedvelők találkozhatnak a zsákokkal a megjelölt fitnesztermekben, eseményeken, aerobic programokon.
Profi sportolók számára bármely sportág erőnléti edzésprogramjába beépíthető, mind kiegészítő- vagy önálló edzésként. Az alapgyakorlatokon túl a weboldalon sportág specifikusan letölthető kiegészítő gyakorlatok találhatóak.

Töltés

A SPARROWBAG ® súlyát az edzettségi szintünknek megfelelően változtathatjuk. A zsákot a hozzá tartozó tölcsér segítségével tölthetjük meg a kívánt induló súlyra, amelyet a zsákon jelzett skála alapján ellenőrizhetünk. A töltéséhez száraz homokot használjunk! A SPARROWBAG ® megtöltését követően egyszerűen – a nyak rész behajtogatásával, és tépőzáras rögzítésével – zárjuk le a zsák felső részén található adagoló nyílást.

Design

A forma kialakításához a gyakorlatok és a hozzájuk kapcsolódó fogástípusok elemzése vezetett. A hatékony fejlődéshez nem csak a nehezített fogás, hanem a növelhető súly is hozzátartozik, így fontos volt, hogy a SPARROWBAG ® a töltéshez egyszerűen legyen nyitható és zárható. A zsák anyaga vízlepergető, hogy a töltőanyag száraz maradjon benne, és a különböző részei erősített cérnával vannak összeállítva.

Hogyan működik?

A SPARROWBAG ® kialakításának elsődleges szempontja volt, hogy azokat az izmokat mozgassa meg, amelyekre egy átlagos edzőtermi tréning során nem kerül sor. A testhez ergonomikusan illeszkedő SPARROWBAG ®-en nem került kialakításra fogást könnyítő elem, és a benne lévő homoktöltet folyamatos alakváltoztatása munkára készteti a körülményesen edzhető izmokat is. A nehezített fogás meggátolja a kezek, és karok erőnlétéhez képest aránytalanul nagy súlyok mozgatását, így a túlterhelés veszélye kizárt. Használata anyagának és töltetének tulajdonságaiból adódóan kifejezetten biztonságos. A 12 egyszerű alapgyakorlat a teljes testet képes átmozgatni. A gyakorlatokon belüli ismétlésekkel és a teljes gyakorlatsor ismétlésével tetszőlegesen növelhetjük az edzések intenzitását, ami avval bővül ki, hogy a SPARROWBAG ® súlya is változtatható. Ezáltal a lehető legváltozatosabbá tudjuk tenni az edzésprogramunkat, meggátolva azt, hogy testünk hozzászokjon egy bizonyos megterhelési szinthez.

Kezdeti tapasztalatok

A tízpróba (100, 400, és 1500 m síkfutás, távolugrás, súlylökés, magasugrás, 110 m gátfutás, diszkoszvetés, rúdugrás, gerelyhajítás) különlegessége az, hogy az atlétáknak egyszerre kell magas fokon megfelelni az elvárásoknak a gyorsaság, erő, dinamika, állóképesség és jó koordinációs képesség terén is. Ezeknek az adottságoknak az összehangolása szakmailag nagyon pontosan meghatározott edzésprogram kidolgozását igényli. Egy jól felkészült profi sportolónál nehéz látványos és gyors fejlődést elérni. Itt mégis ez történt. A válogatott heti 2 alkalommal, 10 alapgyakorlatot végzett el a zsákkal. A kezdeti 20 kg-os súly a 9. héten közel 50 kg-ra nőtt. A hatás meglepő volt: a 15%-os izomerő fejlődés mellett a sportolók koordinációs képessége is jelentősen javult, és az edzéseket követő regeneráció ideje a felére csökkent.

Sparrow, mint veréb

A SPARROWBAG ® sporteszköz megnevezését, a módszert támogató vezetőedző családneve inspirálta, amelynek angol nyelvű megfelelője a „sparrow“ szó.

A SPARROWBAG® sztori

A SPARROWBAG® ötlete a 90-es évek elejére vezethető vissza, amikor egy tízpróbázókból álló európai válogatott tagjai a Brigham Young University (BYU) Provo City Utah (USA) egyetemén megrendezett 9 hetes alapozó edzőtáborra készült. Akkoriban az erőnléti edzéseket irányító edző és a sportolók közösen - nem ismervén az egyetem által biztosított edzéslehetőségeket - úgy döntöttek, hogy a válogatott edzésprogramjába új, egyszerű, de hatékony elemeket építenek be. Az egyik ilyen elem a homokkal töltött zsák lett, az esetleges edzőtermi lehetőségek hiányának alternatív pótlására. A zsákot egy farmernadrág levágott szára képezte, amit a távolugró szektorból „kölcsönzött“ homokkal töltöttek meg. A 9 hét alatt a módszer nem várt fejlődést eredményezett. Ez alapozta meg a zsák tradícióját. Az eszköz fokozatosan megtalálta helyét egyéb sportágak edzésprogramjaiban is, ahol az izomcsoportok fejlettségének harmóniája az adott sportág mozgáskultúrájának alapját jelenti.

A csomag tartalma:

• 1 db 8-12 kg-ig tölthető SPARROWBAG®


• 1 db használati útmutató


• 1 db tölcsér (Töltőanyag nincs a csomagban! Száraz homokkal tölthető.)